2027  Modul 2 – Fastenwoche mit Bewegung + Entspannung

Du kannst am besten verstehen, was du selbst erlebt hast. Deshalb beinhaltet die Fastenausbildung der DFA ein Selbsterfahrungsmodul mit einer umfassenden Fastenwoche nach der Methode Dr. Buchinger/Lützner. Sie besteht aus einem Entlastungstag, fünf Fastentagen und anderthalb Aufbautagen. Diese strukturierte Fastenwoche ist nicht nur ideal, um die Fastenmethodik an sich selbst kennenzulernen sondern auch selbst von den Vorteilen zu profitieren.

Inhalte:

• Selbsterfahrung und Reflexion: Nutze die Gelegenheit zur Selbstreflexion und lerne wichtige Aspekte der Fastenleitung kennen.
• In diesem Modul erlebst Du den fachgerechten Ablauf und alle unterstützenden Maßnahmen des Buchinger/ Lützner Fastens. Daneben geben wir sehr viel Raum, um bereits jetzt in der Rolle des Fastengruppenleitenden zu agieren und sich auf ein methodisch sinnvolles Denken und Handeln vorzubereiten.

Bewegung und Entspannung

Aus naturheilkundlicher Sicht sind Bewegung und Entspannung wesentliche Bestandteile einer gesunden Lebensführung und unterstützen den Fastenprozess optimal. Deshalb legen wir viel Wert darauf, dir in dieser Woche nicht nur Inhalte zu vermitteln, sondern mit der gesamten Gruppe auch in Bewegung und Entspannung zu gehen.

• Bewegungsprogramme: Gruppenbewegungsaktivitäten wie Nordic Walking verbessern Kraft, Ausdauer und Koordination.
• Entspannungstechniken: Techniken wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Körperreisen sowie Schröpfkopfmassagen helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
• Atmung und Achtsamkeit: Bewusste Atemtechniken, um die innere Ruhe und die Entspannung zu fördern.