Stell dir vor, du startest in das neue Jahr mit spürbarer Leichtigkeit, einem starken Zentrum und neuer Energie!

In meinem begleiteten Online-Fastenkurs verbindest du die heilsame Kraft des Fastens mit gezielter Stärkung deiner Körpermitte. Dabei wirst du unterstützt durch eine motivierende Gruppe und meine persönliche, fachliche Begleitung. Faste bequem von deinem Wohlfühlort aus – voll alltagstauglich (auch mit Familie und Arbeit)!

Gemeinsam schaffen wir Raum für eine bewusste Auszeit vom Alltag – mit angeleiteter Bewegung, tiefem Wissen,  wertvollem Austausch und ganz viel Zeit für dich.

Deine Expertin an deiner Seite

Während der gesamten Zeit begleite ich dich persönlich mit viel Fachwissen und Einfühlungsvermögen. Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa), Diplom-Physiotherapeutin und Spezialistin für Beckenbodenrehabilitation gebe ich dir die Sicherheit, Struktur und liebevolle Betreuung, die du für eine rundum gelungene Fastenerfahrung brauchst.

Stärke deine innere Kraft

Fasten ist weit mehr als der Verzicht auf feste Nahrung. Die Entlastung des Bauchraums während der Fastentage nimmt spürbar den Druck von deinem Beckenboden. Das schafft die perfekte, heilsame Grundlage, um deine tiefste Körpermitte neu wahrzunehmen und nachhaltige Stabilität aufzubauen – ganz gleich, ob Frau oder Mann.

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du…

✔ Nach den Feiertagen bewusst neu starten möchtest

✔ Deinen Beckenboden wieder bewusst wahrnehmen willst oder Fragen dazu hast

✔ Gesunde Gewohnheiten nachhaltig in deinen Alltag integrieren möchtest

✔ Dir eine sichere, professionelle und medizinisch fundierte Fastenbegleitung wünschst

✔ Zum ersten Mal fastest oder auch schon Erfahrung hast

✔ die Motivation in der Gruppe schätzt und gleichzeitig flexibel von zuhause aus teilnehmen willst

Gönne dir diese Auszeit. Dein Körper wird es dir danken.

Dein Rundum-Sorglos-Paket

• Gesundheits-Check-Gespräch vor dem Kurs (30 Min.)
• Live-Online-Treffen via Zoom:
  • Morgens (ca. 8:30 Uhr / 30 Min.): Sanfter Start, Motivation & wertvolle Tagesimpulse
  • Abends (ca. 18:30 Uhr / 90 Min.): Austausch, geführte Entspannung & inspirierende Themenabende
• Persönliche Erreichbarkeit (8:00 bis 20:00 Uhr) für individuelle Unterstützung
• Tägliche Unterstützung und Begleitung in unserer exklusiven WhatsApp-Gruppe sowie persönlicher Kontakt
• Physiotherapeutische Beckenbodenroutine: Sanft angeleitete Übungen als Video für deine tägliche Praxis.
• 5 Themenabende & Impulse: Fundiertes Wissen zu Fasten, Alltagsernährung, Kostaufbau und Beckenbodengesundheit („Beckenboden – a special place“).
• 4 geführte Entspannungseinheiten: Für tiefe Regeneration und innere Ruhe.
• Dein Fastenset direkt nach Hause geliefert: Inklusive gut verträglichem Glauberzauber-Kit für einen sanften Fastenstart und einer kleinen Überraschung.
• Rezepte & Instruktion für die Entlastungs- und Aufbautage

Das nimmst du aus dieser Woche mit

• Neue Energie & Leichtigkeit: befreit von Altlasten schenkst du deinem Geist Klarheit und deinem Körper neue Achtsamkeit
• Starke Körpermitte: Übungen und Wissen für mehr Beckenbodengesundheit
• Nachhaltige Gewohnheiten: Ein gesunder, fundierter Startschuss für deinen neuen Alltag und deinen Ernährungsweg.
• Liebevolle Gemeinschaft: Die Motivation einer geschützten Gruppe, kombiniert mit vollkommener Flexibilität von zu Hause aus.

Deine Investition in einen kraftvollen Jahresstart

349 € (Frühbucher / Gruppe: 299 € p.P.)

KEINE UNTERKUNFT / VERPFLEGUNG ENTHALTEN!

• Frühbucherrabatt bis 1. Dezember 2026 und spare 50 €
• Gruppenrabatt ab 2 Personen/ bring a friend: 50 € Rabatt pro Person
• Die Teilnehmerzahl ist bewusst begrenzt, damit eine persönliche Begleitung möglich ist.
• Der Kursplatz ist erst nach Zahlungseingang bestätigt.
• Stornierung: bis 4 Wochen vor Kursbeginn kostenfrei, bis 3 Wochen 50 %, ab 2 Wochen 100 %, sofern kein Ersatz gefunden werden kann

Schenke dir mehr Gesundheit. Lass den Ballast des vergangenen Jahres los und starte mit neuer Leichtigkeit, Klarheit und Vertrauen in deinen Körper ins neue Jahr. Ich begleite dich gerne dabei.

Hinweis: Dieses Fastenangebot ist in der Schwangerschaft und Stillzeit nicht geeignet!

Ausführliche Kursbeschreibung & Ablauf

 Fasten flexibel in den Alltag integrieren

Dieses Online-Fastenangebot lässt sich sowohl berufsbegleitend als auch als bewusste Auszeit zu Hause durchführen. Du kannst, aber musst nicht an den Calls teilnehmen.

Entlastungs- und Aufbautage

• Direkt vor dem Kurs plane mind. 2 Entlastungstage ein
• Nach dem Fasten folgen mind. 3 Aufbautage
• Instruktion / Rezepte dazu am Kurs

Beispielhafter Tagesablauf in der Fastenzeit

7:00 Uhr Morgenroutine und Gymnastik

8:00 Uhr Gruppenaustausch auf Zoom

8:30 Uhr Dein Morgentee

12:00 Uhr Mittagssaft

Ab 12:30 Uhr Mittagsroutine & Pause

Individuelle Nachmittagsgestaltung

18:00 Uhr Fastenbrühe

18:30 Abendaustausch / Themenabend / angeleitete Abendentspannung

Ab 20:00 Uhr Me-Time

Online-Begleitung & Zoom-Termine

• Vorgespräch und Gesundheitscheck (30 Min)
• 7 Tage vor Kursbeginn: Online-Auftakttreffen zum Kennenlernen, Klären von Fragen, Ablauf, praktischen Infos zu den Entlastungstagen, Fasten im Beruf & Rezepten.
• Zoom-Treffen während der 6 Fastentage:
  • Morgens um 8:30 Uhr (ca. 30 Min.): Impuls & Motivation (entfällt Fr und Di, Mi und Do nach Bedarf).
  • Abends um 18:30 Uhr (ca. 90 Min. am Fr, So, Mo, Mi, Do): Austausch, Themenabende, angeleitete Entspannung & Raum für persönliche Fragen

Die Themenabende im Detail

• Freitag: Fasten hands-on! Praktische Tipps für eine gelungene Fastenauszeit & eine sichere Darmentlastung: So gelingt der Fastenstart!
• Sonntag: Beckenboden – a special place! Wissenswertes zum Thema Beckenbodengesundheit
• Montag: Nachhaltige Alltagsernährung, Gewohnheiten verankern
• Mittwoch: Dein Leitfaden zu den Aufbautagen. Konkrete Rezepte und Anleitung für einen erfolgreichen und genussvollen Kostaufbau
• Donnerstag: Feierliches Fastenbrechen gemeinsame Kursreflexion.

Fokus auf den Beckenboden

Ein physiotherapeutisch angeleitetes Video unterstützt dich bei deiner täglichen Bewegungsroutine zur Wahrnehmung und Stärkung deiner Körpermitte. Ergänzend erhältst du am Themenabend „Beckenboden – a special place“ wertvolle Informationen rund um die Bedeutung deines Beckenbodens.

Fastenset inklusive

Alle Teilnehmenden erhalten ein Fastenset per Post:

• Glauberzauber-Kit (für einen sicheren, gelungenen Start)
• Überraschungsgeschenk

Optional: Fasten-Starterset (59 €): Einlaufgerät, Zungenschaber und Trockenbürste

Buche jetzt deinen Reset für das neue Jahr!

Sichere dir einen der wenigen Plätze und kontaktiere mich direkt!

Kursleitung

Monique Kröhnert

Ärztlich geprüfte dfa-Fastenleiterin | Dipl. Physiotherapeutin | Spezialistin für Beckenbodenrehabilitation