Heilfasten, Stille und Achtsamkeit — ein bewusster Start ins Jahr im Berner Mittelland

Fasten bedeutet, sich bewusst auf das Wesentliche zu konzentrieren – im Körper, im Geist und im Miteinander.

Während dieser Woche erleben wir die drei Dimensionen des Fastens: gesundheitlich, spirituell und solidarisch.

Wir pflegen die Stille, Meditation und gemeinsames Innehalten. Bewegung in der Natur, Körperübungen und unterstützende Anwendungen wie der Leberwickel fördern das Wohlbefinden.
Thematische Impulse öffnen den Blick für Fragen von Ernährung, globale Nachhaltigkeit und soziale Gerechtigkeit.

Fasten und Meditation – eine Reise zu Klarheit und Kraft.

Körper und Geist sind eng miteinander verbunden: Wenn der Körper zur Ruhe kommt, wird auch der Geist klarer. Umgekehrt unterstützt ein gelassener Geist den Körper darin, sich zu regenerieren.
In dieser Woche verbinden wir Fasten, Meditation und Andacht, wir öffnen so den Raum für innere Reinigung, tiefere Achtsamkeit und spirituelles Wachstum.

Fasten ist eine seit Jahrhunderten bewährte Praxis, die heute auch wissenschaftlich erforscht ist.
Durch den zeitlich begrenzten Verzicht auf feste Nahrung erfährt der Körper Entlastung und gewinnt neue Energie.
Zugleich entstehen Stille, Klarheit und Offenheit, die durch die Meditation vertieft werden.
Die Kombination von Fasten und kontemplativer Praxis stärkt den Körper, klärt den Geist und verbindet uns mit einer tieferen Quelle von Lebenskraft.

Inhalte der Woche

• Einführung in das Fasten und kontinuierliche Begleitung durch erfahrene Fastenleiter
• Wissensimpulse zu den körperlichen und gesundheitlichen Wirkungen des Fastens
• Begleitende Anwendungen wie Leberwickel, Darmeinläufe, Bewegungseinheiten und achtsames Wandern
• Meditation in Stille, geführte Meditationen und Vertiefung der eigenen Praxis
• Austausch in der Gruppe sowie Raum für Rückzug und Schweigen
• Inspiration für eine bewusste Ernährung und gesunde Lebensweise nach der Fastenzeit

Buchinger-Fasten – ein bewährter Weg

Die Fastenwoche orientiert sich an der Methode des Buchingerfastens. Diese Form verbindet den zeitlich begrenzten Verzicht auf feste Nahrung mit einer leichten Versorgung durch Gemüsebrühen, Tees und Säfte. So wird der Körper sanft angeregt, auf seine inneren Reserven zurückzugreifen. Dabei können sich Stoffwechsel, Selbstheilungskräfte und innere Klarheit neu entfalten. Das Buchingerfasten gilt als medizinisch fundiert und zugleich als Einladung zu einer bewussten, spirituellen Erfahrung.

Leitgedanken

Unsere Inspiration schöpfen wir aus verschiedenen Quellen:

• den spirituellen Impulsen des Zen-Meisters Thich Nhat Hanh
• dem Sonnengesang des Franz von Assisi und der Enzyklika Laudato Si′ von Papst Franziskus
• sowie aktuellen Anregungen zu Umwelt, Ernährung und Nachhaltigkeit

Vom Reichtum des Verzichts

Fasten ist keine Entbehrung, sondern eine Einladung zu innerer Freiheit. Durch das Loslassen von Überflüssigem entsteht Raum für Klarheit, Dankbarkeit und neue Lebenskraft. Nahrungsmittel werden wieder als Gabe erfahrbar – als Geschenk der Erde, das allen Menschen in gleicher Weise zukommen sollte.

Tagesstruktur
Ein klarer Rhythmus gibt Halt und Orientierung.

Typische Elemente sind

Tag 1, Sonntag, Einstiegstag

17:00 Ankommen und Zimmerbezug
17:30 Erste Begegnung
18:30 Fastensaft oder Gemüsesuppe
19:30 Erster Impuls rund um den Fastenbeginn, Klärung allfälliger Fragen Programmbesprechung, und Einstieg ins Schweigen
20:30 Meditation
21:00 Nachtruhe

Tage 2 – 6 (Montag bis Samstag)

07:00 Achtsames Gehen
07:30 Meditation
08:00 Fastentee mit Honig und Zitrone
09:00 Wanderung
12:00 Meditation
12:30 Fastensuppe
13:00 Ruhe und Leberwickel
14:30 Sprechzeit Gesundheitszimmer
15:00 Thematischer Impuls zu den Dimensionen des Fastens
15:30 Austausch oder Stille
16:00 Körperübungen
17:40 Meditation oder Andacht
18:30 Fastensaft
19:30 Abendrunde
20:30 Meditation
21:00 Nachtruhe

Tag 6, Samstag

Am Ende der Woche feiern wir das Fastenbrechen – ein bewusst gestalteter Übergang in die Aufbauphase mit leichter Kost, der neue Kraft schenkt und den Transfer in den Alltag erleichtert.

Übliches Programm, zudem: Fastenbrechen und Aufbau mit leichter Kost. Impuls zu Aufbau und richtiger Ernährung

Tag 7, Letzter Tag (Sonntag)

07:00 Meditation
07:30 Frühstück
08:30 Gelegenheit zur Andacht

Um den Einstieg zu erleichtern, empfehlen wir einige Entlastungstage im Vorfeld. Sie erhalten 14 Tage vor Ihrer Anreise Informationen zur Vorbereitung Ihrer Anreise und der Vorbereitungstage.

Christoph Albrecht SJ – Jesuit und Theologe, promoviert in Pastoraltheologie.
Er bringt langjährige Erfahrung als Exerzitien- und Kursleiter sowie in der Seelsorge für Geflüchtete und Fahrende mit.
Heute engagiert er sich im Jesuiten-Flüchtlingsdienst Schweiz und verbindet spirituelle Praxis mit gesellschaftlicher Verantwortung.

Andrea Ciro Chiappa – Diplom-Oecotrophologe, Dozent und ärztlich geprüfter Fastenleiter dfa.
Er begleitet seit vielen Jahren Fastenkurse sowie Ausbildungen an der Deutschen Fastenakademie und ist Bereichsleiter für Ernährung und Diätetik an der Malteser Fastenklinik von Weckbecker.
Seine Arbeit verbindet Begeisterung und medizinische Kompetenz mit einer ganzheitlichen Sicht auf Fasten, Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit.

Kosten für die Fastenwoche: CHF 568.– pro Person

Unterkunft & Mahlzeiten: je nach Kategorie von CHF 80.– bis CHF 176.– pro Person / Nacht, Details auf der Buchungsseite.

Rückfragen zur Veranstaltung: Bitte wende dich mit Fragen direkt an uns unter E-Mail: info@landguet.ch