Kursinhalt:

Der Kurs „Fasten für Gesunde“ richtet sich an alle, die das Fasten nach Otto Buchinger kennenlernen oder wiederholen möchten. An sieben Abenden werden Sie von der Fastenleiterin Claudia Vorderwülbecke während Ihrer Fastenzeit begleitet. Nach 3 Entlastungstagen werden Sie 6 Tage fasten und in der Gruppe auch das Fasten brechen.  Für die anschließenden 2-3 Aufbautage erhalten Sie Anregungen und  Rezepte über die empfohlene Kost nach dem Fasten. Die gemeinsamen Abende in der Gruppe beinhalten Info-Vorträge zum Thema Fasten, Ernährung,  Säure-Basen-Haushalt und Literaturempfehlungen; sie bieten die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch bei leckeren Fastentee sowie kleinere Bewegungs-und Entspannungseinheiten.

Vorbereitung

Entlastungstage vor dem Fasten: 01.10. bis 2.10. 2025 / Aufbautage nach dem Fasten: 8.10. bis  10.10.2025

Ernähren Sie sich an diesen Tagen hauptsächlich von Gemüse, Obst, Reis, Kartoffeln, oder Getreideflocken, wenig Brot; wenig Eiweiß (Joghurt, Quark, Butter-/Dickmilch); wenig Fett (kaltgepresste Öle) und essen Sie wenn möglich kein Fleisch/Fisch und keine Genussmittel wie Kaffee, Alkohol, Süßes etc.

Sonstige Empfehlung für die Tage vor, während und nach dem Fasten:

Wenn möglich sollten Sie schon vor Beginn des Fastens Ihren Stress weitestgehend reduzieren und während des Fastens nicht oder nur eingeschränkt arbeiten gehen (Empfehlung, nicht Bedingung). Halten Sie Ruhepausen und Entspannungszeiten ein und bewegen Sie sich viel an der frischen Luft (kein Leistungsport). Reservieren Sie sich so viel Zeit wie es geht für sich und Ihre Bedürfnisse.

Vorraussetzung:

Die Fastenteilnehmer nehmen auf eigene Verantwortung an diesem Fastenkurs für Gesunde teil. Bei Unsicherheiten sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt. Weitere Informationen über den Verlauf des Seminars  (Checkliste, Einkaufsliste über die Fastenverpflegung, Fragebogen) erhalten Sie nach Anmeldung  und auf der Homepage www.fastenwandern-stockem.de.