Leicht und vital in den Frühling – Basenfasten auf Rügen

Basenfasten & Wandern in Trent | 28. Februar bis 6. März 2027

Wenn die Tage wieder länger werden und die Natur langsam aus ihrem Winterschlaf erwacht, ist die perfekte Zeit, um auch dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun. Basenfasten auf Rügen verbindet bewusste Ernährung, Bewegung in der Natur und wohltuende Entspannung zu einer Auszeit, die neue Energie schenkt und Lust auf einen gesunden Lebensstil macht.

Anders als beim klassischen Heilfasten nach Buchinger darfst du beim Basenfasten weiterhin essen – und zwar genussvoll! Drei leichte, frisch zubereitete Mahlzeiten aus basenbildenden Lebensmitteln versorgen dich täglich mit wertvollen Nährstoffen. Frisches Gemüse, Obst, Kräuter und Kartoffeln stehen im Mittelpunkt. Auf Kaffee, Alkohol, Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel verzichten wir bewusst. So entlastest du deine Verdauung und entdeckst, wie wohltuend und köstlich eine einfache, pflanzenbetonte Ernährung sein kann.

Unsere Fastenwoche verbringen wir im Gutshaus Strobel in Trent, im ruhigen Nordwesten Rügens. Fernab der großen Touristenströme erwartet dich eine ursprüngliche Landschaft mit weiten Feldern, alten Alleen und einer einzigartigen Boddenküste. Auf unseren täglichen Wanderungen entdecken wir die stille Schönheit der Insel, genießen die klare Ostseeluft und lassen den Alltag Schritt für Schritt hinter uns. Auch Ausflüge in die reizvolle Umgebung, etwa nach Ummanz oder an die Küste der Halbinsel Wittow sowie zum Kap Arkona machen diese Woche zu einem besonderen Naturerlebnis.

Sanfte Morgenbewegung, Qi Gong, Dehnübungen und Entspannungseinheiten begleiten dich durch die Woche. Mit bewussten Atemübungen und kleinen Impulsen zur Stressbewältigung lernst du, wie du im Alltag besser für dich sorgen und deine innere Balance stärken kannst. Wohltuende Leberwickel, Fußbäder mit Rügener Heilkreide und ausreichend Zeit für dich selbst runden das Programm ab.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Darmgesundheit und dem Aufbau langfristig gesunder Ernährungsgewohnheiten. Du erfährst, welche Rolle unser Darmmikrobiom für Wohlbefinden und Gesundheit spielt, warum Ballaststoffe so wichtig sind und wie du eine ausgewogene, pflanzenbetonte Ernährung ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst.

Die ideale Ergänzung zum Buchingerfasten – zwei Wochen für deine Gesundheit

Basenfasten eignet sich auch hervorragend als sanfter Übergang nach einer Buchinger-Fastenwoche. Wer vom 21. bis 27. Februar beim Heilfasten im Mönchgut dabei ist, kann direkt im Anschluss mit dem Basenfasten in Trent weitermachen. Nach dem bewussten Nahrungsverzicht bekommt dein Verdauungssystem Zeit, sich schrittweise wieder an feste Nahrung zu gewöhnen. Die leichte, ballaststoffbewusste Kost unterstützt den behutsamen Kostaufbau und hilft dir, deine Darmflora durch eine abwechslungsreiche pflanzliche Ernährung langfristig zu fördern. Diese Kombination kann besonders für Menschen mit Allergien und Nahrungsunverträglichkeiten von Vorteil sein. Auch wer abnehmen möchte kann so einen Jojo-Effekt vermeiden.

So wird aus einer Fastenwoche ein nachhaltiger Neubeginn: Du hast Zeit, neue Ernährungsgewohnheiten einzuüben, bewusster zu genießen und wertvolle Impulse für einen gesunden Alltag mitzunehmen.

Als Bildungsurlaub anerkannt

Der Kurs ist in Niedersachsen und Sachsen-Anhalt als Bildungsurlaub anerkannt. Im Mittelpunkt stehen Gesundheitsförderung, gesunde Ernährung, Stressbewältigung und die Stärkung deiner persönlichen Resilienz. Die erforderlichen Unterlagen für deinen Arbeitgeber stelle ich dir gerne zur Verfügung.

Schenke dir eine Woche voller Leichtigkeit, Genuss und neuer Lebensenergie – und starte mit einem guten Bauchgefühl in den Frühling!